Постановка позиции ног (I позиция)

Опубликовано Ноя 17, 2014 в Основные позиции ног и рук

Постановка позиции ног (I позиция)

Музыкальный размер 4/4. Темп медлеипый.

Стоя лицом к станку па расстоянии чуть большем длины предплечья, поставить ноги в I условную (невыворотную) позицию. Кисти рук свободно опущены на палку на ширине плеч, локти направлены вниз. При правильной постановке корпуса должно быть ощущение подтянутости в бедрах. (Сближенное положение рук па палке и скрещенное положение способствуют правильной постановке корпуса, подтянутости диафрагмы и фиксированию положения корпуса «над нотами»). Взгляд направлен прямо перед собой, голова en face, диафрагма свободна, плечи раскрыты и опущены, ягодичные мышцы «взяты».

Один такт вступления.

1-й такт. Носки стоп раскрываются в I позицию и занимают положение, параллельное линии бедер и плеч Раскрытие стоп в выворотное положение осуществляется усилием внутренних мышц бедра.

2-й такт. На первые две четверти положение ног, бедер, корпуса, плеч и головы фиксируется.

На вторые две четверти руки снимаются с палки, поднимаются до уровня диафрагмы я возвращаются в исходное положение.
Это упражнение служит для проверки и закрепления устойчивости. Правильное усилие, фиксирующее вытянутое положение ног, определяется подтянутостью надколенных мышц.

3-й такт. Нога отводится в сторону во II позицию приемом проведения плоской стопы.

(Перевод ноги из I позиции во II связан с переносом центра тяжести тола с двух ног па одну. При изучении этого движения впервые вводится понятие опорной и работающей ноги. При переводе корпуса с двух ног на одну и с одной да две руки должны свободно скользить но палке в направлении движения корпуса, сохраняя исходное положение).

4-й такт. Нога возвращается в исходную I позицию приемом проведения плоской стопы.

При возвращении ноги в исходную позицию центр тяжести тела переносится па опорную ногу, работающая нога подтягивается усилием внутренних мышц бодра, и вес тела вновь распределяется на две ноги.

5-й такт. Повторение движений 1-го такта.

6-й такт. Повторение движений 2-го такта.

7-й такт. Повторение движений 3-го такта.

8-й такт. Пауза.

ча-ча-ча